Elya Therapies

Guia del Estrés Parte 2 – Efectos negativos y positivos del estrés en tu cuerpo

Elya — Mon, 01 Mar 2021 12:33:59 +0000

¿Adaptación al estrés?

En el artículo sobre ¿Qué es el estrés y qué tipos hay? hemos visto que es el estrés y cuales son los tipos más comunes, pero no hemos profundizado mucho en los efectos demostrados que tiene este en nuestro cuerpo.

Nuestro cuerpo se ha tenido que adaptar al entorno cambiante en el que hemos evolucionado y debido a ello hemos desarrollado mecanismos extraordinarios para mantener el equilibrio interno a pesar de los cambios externos.

Uno de los mecanismo clave para adaptarnos al estrés es el eje HHA o también denominado Eje Hipotalamico Hipofisario Adrenal. Hoy veremos como el estrés moderno desajusta este eje y afecta a nuestra salud de distintas formas. Y también como disminuir los efectos negativos del estrés moderno.

¿Qué es el Eje HHA?

El Eje HHA es fundamental en nuestro sistema neuroendocrino. Regula muchos procesos del cuerpo humano y controla nuestra respuesta al estrés. Es el encargado de ajustar desde la reproducción, al sistema inmune, desde la digestión hasta el metabolismo energético.

Cuando la parte de nuestro cerbero denominada amígdala detecta una amenaza alerta al hipotálamo y este desata una secuencia de hormonas que acaban liberando la famosa hormona del estrés, el cortisol. El cortisol lo que hace es enfocar todos nuestros recursos energéticos en luchar o huir.

Es el sistema perfecto para defendernos de amenazas de muerte como encontrarse con un león o un miembro de la tribu enemiga, pero ese mundo ya no existe y este sistema ha perdido todas las ventajas para quedarse solo con los inconvenientes. Este sistema no nos va a ayudar con los estresores psicológicos como tener un examen, pagar la hipoteca o aguantar a un jefe.

Lo que antes eran amenazas intermitentes ahora son preocupaciones crónicas que nuestro cerebro detecta de la misma forma. Ya no estamos físicamente activos y mentalmente relajados sino que funcionamos de la manera inversa, estamos siempre físicamente desactivados y mentalmente hiperactivos.

Este desequilibrio del eje HHA es el que contribuye a agravar muchos de los trastornos modernos como la obesidad, depresión, ataques de panico o Alzheimer.

Pero volvamos al cortisol.

¿Qué es el Cortisol?

El cortisol es el encargado de comunicarle al cuerpo que estamos en una situación de alerta, como hemos visto se genera por una percepción de peligro en el cerebro.

En situaciones normalizadas de sueño y luz, el cortisol alcanza su pico sobre las 8:00 am para luego ir disminuyendo hasta que en la tarde vuelve a tener un pico y ya disminuye hasta mínimos al acercarse la noche.

Como vemos el cortisol es ciclico y se puede considerar como una hormona que nos mantiene activos cuando lo necesitamos.

Sus principales actuaciones son elevar la cantidad de azúcar en sangre para usarlo rápidamente. También, si su nivel es exagerado, desvia los recursos energeticos suprimiendo la actividad del sistema inmune, interrumpiendo el sistema reproductivo e interfiriendo con la producción de hormonas tiroideas.

Estos efectos no son un problema sí son provocados por un estrés momentáneo y espaciado en el tiempo, el problema viene, cuando, como vimos en el artículo anterior, se cronifica y se suprimen ciertas funciones a largo plazo. Está situación de estrés constante e intenso puede dar lugar a los siguientes problemas:

Causa desequilibrios estomacales, diarrea o estreñimiento
Modifica el apetito
Provoca cambios de humor
Contribuye a la falta de concentración y a problemas de memoria
Causa cansancio y fatiga
Puede provocar dolores de cabeza
Es una de las causas de la hipertensión
En casos extremos puede causar infertilidad y detención de la menstruación
Aumento del azúcar en sangre y resistencia a la insulina
Disminuye las defensas

Hasta que lleguemos al final de está serie de artículos no empezaremos con aplicaciones practicas para disminuir el estrés de raíz, pero mientras tanto quiero hablarte de unos suplementos que han demostrado ampliamente sus efectos en la regulación de los picos de cortisol. Estos son los adaptogenos.

¿Qué son los Adaptogenos?

En la búsqueda por mejorar el estado físico de soldados en los años 40, en Rusia encargaron esta tarea a Nicolai Lazarev. Este científico ruso se centró en plantas que soportasen condiciones hostiles y pudiesen crecer en lugares inhóspitos.

Después de probar miles de sustancias naturales detecto varias que tenían la capacidad de regular el estrés en los humanos, por su función las llamo adaptogenos.

Estas sustancias provenientes de distintas plantas no tienen una respuesta específica en el cuerpo y esto les proporciona su gran poder ya que no utilizan el enfoque farmacéutico de una sustancia para un síntoma sí no que pueden tratar varios a la vez.

Estas plantas son reguladoras tanto al alza como a la baja de la respuesta del estrés, sí sufrimos de un gran estrés disminuyen los efectos negativos de este y en cambio sí estamos muy decaidos nos ayudan a activarnos. Mejoran la tolerancia a varios estresores distintos (físicos, químicos o biológicos). Y por último son inocuas y por lo tanto no producen efectos secundarios graves.

Después de estudiar miles de plantas medicinales se han descubierto unas pocas que cumplen con la definición de adaptogenos. Los que más beneficios han demostrado son los siguientes:

Ashwandanga

Ginseng

Maca

Rhodiola Rosea

Hongo Reishi

En Castelldefels tenemos varios centros de suplementos donde seguro te pueden aconsejar sobre que producto se adapta más a tus necesidades, sí no conoces ninguno estas pueden ser buenas opciones:

Planeta Terra

Bioespai Natural

La Ventana Natural

La entrada Guia del Estrés Parte 2 – Efectos negativos y positivos del estrés en tu cuerpo se publicó primero en Elya Therapies.

Guia del Estrés – Parte 1 ¿Qué es el estrés y qué tipos hay?

Elya — Tue, 18 Feb 2020 18:08:37 +0000

Aunque en Castelldefels disfrutamos de un entorno privilegiado con una preciosa playa y rodeados de montaña. El estrés también nos afecta a nosotros.

El estrés es uno de los problemas actuales más extendidos. Se define como el cansancio mental a causa de unas exigencias superiores a las soportables. Puede provocar distorsiones tanto físicas como psíquicas. Muchas enfermedades crónicas o de salud mental están íntimamente relacionadas con el estrés (ansiedad, depresión, problemas cardiacos, etc.)

El problema surge cuando ese estrés nos viene impuesto por situaciones que no nos motivan o no nos llenan y se prolonga en el tiempo. Entonces nuestro cuerpo y mente no pueden adaptarse y mejorar sino que se agotan poco a poco.

El estrés suele contar con tres estados distintos:

Alarma: Empieza de inmediato después de detectar una amenaza, el cuerpo y la mente se adaptan a está amenaza aumentando la frecuencia cardiaca y disminuyendo la temperatura corporal.
Resistencia: Continua la adaptación aunque de manera más tenue que en el estado de alarma.
Agotamiento: Cuando la situación pasa de ser un evento pasajero a convertirse en algo prolongado en el tiempo y constante, se consumen los recursos mentales y se posponen funciones biológicas basicas ya que el cuerpo está en constante alarma y resistencia.

Cuando anticipamos una situación creyendo que nos va a perjudicar y nos saldrá mal esto nos crea una ansiedad que nos paraliza. Agotando así los recursos de los que dispone nuestro cuerpo y mente, intentando arreglar esa supuesta situación.

Es el tipo de estrés más extendido, suele ser causa de las exigencias que nos ponemos nosotros o que nos imponen los demás. Pueden ser tanto exigencias pasadas como premoniciones futuras.

Este tipo de estrés no dura mucho y por lo tanto no deja secuelas graves. Niveles moderados de exigencia son positivos para nuestro avance y crecimiento, pero en exceso pueden agotarnos y tener consecuencias sobre nuestro bienestar y salud tanto físicamente como mentalmente. Los principales síntomas pueden ser:

Emociones negativas
Dolores musculares
Problemas gástricos
Nerviosismo, náuseas o migrañas.

Este es el tipo de estrés con el que más se enfrentan los profesionales de la psicologia. Las personas que padecen de estrés agudo episodico se muestran irritadas y ansiosas.

Al tener está hostilidad debido a su estado de ánimo, son difíciles de aconsejar o tratar. Suelen dedicar mucho tiempo a preocuparse por el futuro y a pensar en todas las posibles situaciones que pueden torcerse y escapar de su control.

Este es sin duda el tipo de estrés más nocivo. Las personas que lo sufren presentan un desgaste físico y mental extremo, que puede incluso no ser reversible sí perdura mucho tiempo. Al no poder huir de está situación ni cambiar su visión de la vida se ven atrapadas en un estrés continuo sin poder hacer nada.

Al levar en está situación mucho tiempo y convertirse en parte normal de la vida, a veces ni siquiera se es consciente de sufrirlo. En otros casos la persona cree que esa es su manera de ser y no busca cambiar esa situación ya que están acostumbradas a afrontar de está manera los problemas y las situaciones difíciles.

En estos casos tan severos el mejor tratamiento es buscar un profesional que ayude a cambiar las creencias personales que llevan al estrés.

En Castelldefels podemos encontrar grandes profesionales como:

Monica Dosil

Carmen Sancho

Centro Lumen

Pero el estrés no siempre es dañino, sí inconscientemente detectamos que la situación es beneficiosa para nosotros, el cuerpo y la mente se activan, pero no se llegan a agotar. Este último sería el caso de los deportistas profesionales que luchan día a día por mejorar. Pueden llegar a tener estrés en ese proceso, pero mientras sea lo que deseen y necesiten, el estrés no les hará ningún daño.

A este último tipo de estrés se le denomina estrés positivo, no es constante y nos ayuda a enfrentar los retos puntuales más preparados y con todas nuestras ganas.

En la siguiente parte de está serie de artículos sobre el estrés veremos cuales son los principales desencadenantes y efectos del estrés y que hábitos podemos adoptar para que poco a poco nos podamos librar de el.

Un abrazo desde Castelldefels

La entrada Guia del Estrés – Parte 1 ¿Qué es el estrés y qué tipos hay? se publicó primero en Elya Therapies.

¿Cómo usar los aromas en Aromaterapia para mejorar tu bienestar?

Elya — Thu, 01 Jun 2017 10:54:50 +0000

La aromaterapia es la forma más placentera de tratar afecciones físicas y emocionales mediante el olfato y la piel. Todos sabemos que las plantas son una fuente de energía para el ser humano. Son energía tanto en forma de alimentos, medicinas, infusiones o simplemente llenando nuestros pulmones con el olor que desprenden y que se hace notar desde la distancia. No obstante, en cualquiera de sus formas, nuestro cuerpo se siente revigorizado tras su consumo.

Durante la aromaterapia, usamos aceites esenciales 100% naturales y extraídos de una variedad muy extensa de plantas. Con ello, se ayuda al paciente a recuperar un estado de equilibrio y bienestar tanto físico como emocional.

Existen distintos aceites en aromaterapia y que se usan para innumerables problemas físicos y mentales.

A continuación te enumeramos algunos ejemplos de aceites y usos:

Estimulantes. Depresiones, falta de vitalidad, fatiga, etc.
Relajantes. Ansiedad, inquietud, insomnios…
Aceites esenciales para dolores musculares
Aceites para respirar mejor. Resfriado, Bronquitis, Asma…
Para el cuidado y belleza de la piel. Celulitis, estrias, piel envejecida…
Para trastornos hormonales. Síndrome premenstrual, menopausia…
Vigorizantes
Vasodilatadores. Hipertensión, taquicardias, piernas cansadas…
Y hasta para…..ahuyentar a los molestos mosquitos
Otros

Después de saber el motivo de su visita y su historial clínico, se decide qué aceites son beneficiosos para su salud. Además, siempre tenemos en cuenta las preferencias olfativas del paciente. «Si un olor no gusta, simplemente no se aplica».

Finalmente, una vez tomada esta decisión, se procede a masajear el cuerpo entero en un ambiente limpio y relajado potenciando todos los beneficios de la aromaterapia.

Nota importante

No se aplica en mujeres embarazadas en el primer trimestre de gestación.
Para una mejor absorción de los aceites en la piel, se ruega a los hombres de mucho pelo, que vengan depilados.

Duración y precio de las sesiones de aromaterapia en Elya Therapies Casteldefels

Cada sesión tiene una duración aproximada de 1 hora.

Contacta con nosotros para packs especiales.

En Elya Therapies no sólo amamos nuestro trabajo sino que tenemos la formación y experiencia para realizar las mejores terapias. Disfruta de la experiencia de una sesión de masaje con aromaterapia. Para reservar tu sesión de masaje con aromaterapia selecciónalo a continuación.

La entrada ¿Cómo usar los aromas en Aromaterapia para mejorar tu bienestar? se publicó primero en Elya Therapies.

Masaje Castelldefels – Stone Therapy; el poder de las piedras volcánicas

Elya — Wed, 31 May 2017 17:24:28 +0000

€ 120.00

Piedras calientes 120'

Prepárate para una Experiencia Sublime. El masaje con piedras calientes te hace flotar y te deja con ganas de más. La mayoría de los clientes que lo han probado, al finalizar, preguntaron: "¿Ya han pasado dos horas?”

2 horas

Continuar

El Stone Therapy es un método de sanación en la medicina ayurvédica que hace uso de piedras volcánicas calientes y aceites esenciales que se aplican mediante un masaje de intensidad suave. Con ello, el calor que desprenden las piedras se refracta en los músculos y nervios tanto superficiales como profundos creando un estado de relajación superior a otras técnicas.

Insomnios
Fobias
Estrés
Ansiedad
Contracturas musculares
Desórdenes hormonales
Alergias
Afecciones respiratorias
Patologías circulatorias
Problemas digestivos
Otro.

Por ello, y debido al efecto relajante, desintoxicante y estimulante de la circulación sanguínea y linfática, el cuerpo goza de una restauración muy importante a nivel inmunológico llegando a un estado de equilibrio, armonía y plenitud.

(Fuente: webconsultas.com/belleza-y-bienestar/terapias-alternativas/masaje-con-piedras-calientes)

Dado que es un masaje con aceites esenciales de cuerpo entero (excluidas las partes íntimas), se hace al desnudo.

Se le proporcionará una tanga desechable para una buena manipulación de los glúteos.

En todo momento se respetará la intimidad de la persona tapándola con una toalla.

Las piedras serán colocadas encima de una toalla para no provocar quemaduras en la piel. El masaje se da tanto en la parte dorsal como en la parte frontal del cuerpo incluyendo la cabeza.

Nota importante:

Por tanto, no ingerir alimentos aproximadamente dos horas antes de la cita.
Tampoco se aplica a personas con hipertensión.

¿Cómo acudir a la sesión de masaje Stone Therapy?

Recién asead@ ya que el local no dispone de ducha
Si eres hombre de mucho pelo, es recomendable acudir depilado.

En Elya Therapies en Castelldefels, te ofrecemos los mejores masajes y el Masaje de Piedras Calientes es uno de los mejores. Si te gustaría disfrutar de este masaje terapéutico escoge tu fecha y hora, pagando de forma segura a continuación.

€ 120.00

Piedras calientes 120'

2 horas

Continuar

La entrada Masaje Castelldefels – Stone Therapy; el poder de las piedras volcánicas se publicó primero en Elya Therapies.